Desde que estás embarazada es importante que te tomes tiempo para ti y para crear conciencia de que llevas una vida en tu interior. Crea la conexión con tu bebé. El tiempo, la atención, la calma son necesarias para empezar a establecer la base de un vínculo seguro con tu bebé.
Este ejercicio, junto con otros que te propondré, te ayudarán a poder establecer ese vínculo, crear esa comunicación emocional entre tú y tu bebé.

Seguimos trabajando la compasión como en vídeos anteriores. Hoy el trabajo que te propongo está centrado en la empatía. Ponte en el lugar de la otra persona para poder conectar con ella en profundidad y ayudarla mejor, sin perder tu propia individualidad.

Practica este ejercicio frecuentemente para desarrollar más tu empatía, simpatía y compasión y mejorar tus relaciones personales.

Seguimos con el trabajo sobre la compasión. En esta ocasión nos centramos en la evidencia de que todos los seres humanos somos iguales. Desde esa realidad podrás relacionarte mejor con los demás.

Te animo a que sigas practicando esta serie sobre la compasión que encontrarás en mi canal. Realiza cada ejercicio durante un período de tiempo y luego céntrate en el que más necesites y visualízalo una vez cada día durante una semana. Mediante la repetición conseguirás interiorizarlo.

Te propongo una serie de ejercicios para trabajar la compasión. Éste vídeo es el primer ejercicio y sirve para conectar con un amor que hayas recibido en algún momento. A lo largo de la práctica volverás a sentir aquella emoción y te ayudará a ser capaz de compartir tu amor con los demás.

Practícalo para ganar seguridad en ti misma/o. Te darás cuenta de que tú también mereces que te amen y eres capaz de amar. Una vez que aprendas a hacerlo y adquieras el hábito gracias a esta meditación guiada, te animo a que espontáneamente pongas en práctica lo que has aprendido en cualquier momento del día, cuando lo necesites.

Con este video te propongo trabajar la atención plena. Estarás plenamente consciente de tu respiración, cuerpo, mente y emociones en este momento presente, en el aquí y ahora.
Si practicas habitualmente este ejercicio te ayudará a vivir más consciente de ti mismo. Date cuenta de lo que te ocurre, tanto en positivo como en negativo. Percibe las señales que emite tu cuerpo y toma decisiones que te permitan vivir en salud y plenitud.

Este ejercicio guiado te permitirá relajarte profundamente. Aprenderás a utilizar los tres métodos básicos: la respiración, la relajación muscular y la visualización de un lugar tranquilo al que te trasladarás con la imaginación.
Puedes usar esta relajación entera, aplicando las tres técnicas, o según tu tiempo, dividirla en partes. También puedes usar esta relajación guiada para dormirte.